[...] 4 = 208 g TŁUSZCZE: 25 % z 2780 kcal = 695 / 9 = 116 g WĘGLOWODANY: 45 % z 2780 = 1251 / 4 = 313 g źródła z których będę czerpał kaloryke i makro: Tłuszcze: Masło klarowane, olej koksowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, [...]
[...] aktualnie : witaminny, ZMA apteczne przed snem, oliwa z oliwek , gainbolic 6000. Od marca planuje: witaminy, nitrobolon II, bialeczko z 5 g kretki w porcji, ZMA apteczne, olej lniany (chyba ze poelcacie jakis inny zalezy mi na o3, moze tran?). 6. Pozna godzina i zmeczony dzis jestem, jak jakies pomylki to jutro wyjasnie. Jak widac [...]
[...] tunczyk z wody, karkówkę (jedynie jak nie ma za dużo tłuszczu). Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwę z oliwek, pestki dyni. Mam zamiar kupić także: oliwę z pestek winogron, olej rzepakowy. Prosiłbym o wypowiedzenie się co można by dodać, lub usunąć (jeżeli nie jest dobre na dietę redukcyjną). W dni treningowe kcal zwiększam. Suplementacja Co do [...]
[...] płatkami owsianymi plus owoc reszta posiłków wygląda podobnie gdyż jest to 20g białka pochdzącego z mięsa najczesciej kurczak i indyk do tego warzywa plus ryż lub makaron i olej lniany Na początku roku (styczeń/luty CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę, chyba nawet przytyłam - nie ważyłam sie przed [...]
[...] Ww tylko z warzyw oraz 40g fatu. Okno 7 godzin od 15-22 Trening wypadać będzie coś od ok. 15:30 Dni treningowe (4 dni) Pon/Wtorek/Czwartek/Sobota -Przed treningiem 15ml oleju mct 7g bcaa 3g leucyny - W czasie treningu 10g bcaa 3g leucyny (ogólnie oszczędzam bcaa bo średnio mi go zostało, dlatego te dodatki leucyny) Po Treningu 5g leucyny, 2 [...]
[...] Dla osób aktywnych fizycznie, dbających o linię oraz przywiązujących wagę do produktów zdrowych i naturalnych. Składniki: pierś z kurczaka, sos pomidorowy 14% (pomidory, olej roślinny, cebula, pieprz, czosnek, sól, modyfikowana skrobia kukurydziana, cukier). Sposób użycia Produkt gotowy do spożycia. Składniki aktywne Porcja 100g Ilość [...]
[...] chudy twaróg przed snem) Węgle: ile ?? Dać tylko około treningowo + na śniadanie ?? To dobry pomysł ?? (płatki owsiane, ryż brązowy) Tłuszcz: 1g-1,5g na kg masy ciała ?? (olej lniany, oliwa extra virgin z lidla , migdały, orzechy) To chyba tyle, troszke tych pytań jest także dla pomocnych posypią się sogi... co dołożyć, jakie suple, jak z [...]
[...] chuda wieprzowina, duszone z warzywami, pieczone, gotowane na parze, do tego surówki, warzywa na parze, ryż, kasza lub bataty. Oleje jakie używam to głównie oliwa z oliwek i olej kokosowy Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : unikam pszenicy i nabiału Stan zdrowia : słabe stawy, niedoczynność tarczycy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Omega_3_i26439_d400x400.jpg Tested Omega 3 Opis OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed [...]
Beznadziejne wyniki lipidogramu odebrałem dziś po badaniu. Planuje kolejny cykl, ale rezygnuje ze względu na kiepski stan. cholesterol całkowity 168 Cholesterol HDL 22,8 Trójglicerydy 424 Jest źle, szczególnie poza jakąkolwiek skalą normy trójglicerydy. Z lekarzem widzę się w czwartek, szykuje się na niezłą mowę, bo historia długa. Chętnie też [...]
[...] Ultra proszek zawiera białko do stosowania dla osób, które chcą uzyskać lepsze odżywienie i budowę ciała. Proteiny o wolniejszym czasie uwalniania, peptydy glutaminy, MCT, olej Kalona – to, czego Ci brakuje, gdy głód atakuje. Zapomnij o ciężkim posiłku, zjedz deser! Zalecane dawkowanie Jeśli jesteś mężczyzną… wymieszaj dwie miarki z 250-400 ml [...]
[...] jablka, brzoskwinie). Wieczorem orzechy wloskie, laskowe lub slonecznik w odpowiedniej ilosci. Olej rzepakowy, kujawski. Ryba to miruna (filet ze skora, smazony na lyzce oleju). Rano owsiane platki blyskawiczne mieszam z kukurydzianymi, sladowa ilosc cukru w kukurydzianych. Do 4 posilkow w srodku dnia dodajemy warzywa (fasolka szparagowa, [...]
[...] wsypujemy do dużej miski, dodajemy tuńczyka, dodajemy do tego mieszankę groszku z fasolą w słoiku , zalewamy jogurtem naturalnym i dokładnie mieszamy Jak pić oliwę z oliwe, olej lniany, tran?: * rozpuśccie Vitellę/Pluszza/Cokolwiek, co ma smak i nie jest słodzone cukrem * wlejcie do jakiejś małej szklanki odpowiednią ilość oliwy z oliwek * [...]